Cours hebdomadaires
Emploi du temps
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Qi Gong
Anne Forissier – association Bulle de Lune
Le Qi Gong fait partie de la médecine traditionnelle chinoise au même titre que l’acupuncture, le massage, la phytothérapie et la diététique.
Le Qi Gong s’appuie sur la nature, le mouvement, les postures statiques, la méditation, la respiration et la concentration.
L’enchaînement de mouvements simples, naturels et doux conjugués à une respiration calme et profonde apporte, entre autres, équilibre, souplesse et détente. La pratique dissout la fatigue et modère les émotions.
Il n’y a pas de contre-indications spéciales liées au Qi Gong car tous les mouvements et les postures sont adaptables aux possibilités de chacun.
Hatha-Yoga
Aurélie Pujos – association Rishi Yoga
Nathalie Courtois – association Mauna
Le but du Hatha Yoga est généralement la vitalisation du corps et la purification des différents systèmes de circulation du corps (physiques, nerveux, énergétiques).
Les postures et les respirations sont la partie physique du Hatha-Yoga, dont l‘effet dépend grandement de la partie mentale du Hatha-Yoga (attention, concentration, méditation).
Les pratiques proposées inclues ces deux aspects physiques et mentaux, permettant d’augmenter le confort général (souplesse, alignement, équilibre, renforcement musculaire, détente, clarté d’esprit…). La technique du Yoga est une discipline par laquelle la personne s’efforce de parvenir à l’état d’union : union de l’esprit et du corps, union du souffle et de la conscience, union avec son environnement.
L’association Rishi Yoga propose des séances classiques (public en bonne condition physique) et adaptées (pratique douce/seniors, yoga sur chaise pour personnes très âgées, à mobilité réduite ou en convalescence). Des cours individuels sont aussi possibles pour un accompagnement personnalisé et plus spécifique.
Yoga Nidra
Aurélie Pujos – association Rishi Yoga
Le Yoga Nidra se traduit par yoga du sommeil, sous-entendant le yoga du rêve.
Des techniques de relaxation sont utilisées pour entrer et sortir de la pratique, laquelle guide la personne dans un espace d’entre-deux, entre le sommeil et la conscience rationnelle, propice à l’exploration des états de sommeil et de rêve.
C’est un véritable outil de connaissance de soi, qui est cependant souvent utilisé en occident pour ses seuls aspects relaxants et reposants, permettant de relâcher les tensions, de décharger les stress émotionnels et physiques et de recharger énergétiquement.
Accompagnement maternité
Aurélie Pujos – Association Rishi Yoga
L’accompagnement de la femme enceinte et de la jeune maman se fait de manière individuelle et adaptée aux problématiques de chaque femme.
Grâce à une méthode globale originale, élaborée à partir de savoir-faire issus du yoga, de l’ayurveda et de techniques manuelles ostéopathiques, la femme est soutenue pendant la période de grossesse, préparée pour l’accouchement et aidée pour la récupération post-natale, dans les aspects physiques, mentaux et émotionnels.
Yoga aérien
Nathalie Courtois – association Mauna
Et si le yoga se pratiquait aussi… dans les airs ?
Le yoga aérien, c’est la rencontre entre le yoga traditionnel, le Pilates et une touche d’rts du
cirque. Suspendu·e dans un hamac de tissu, le corps se libère du poids de la gravité et
découvre une toute nouvelle dimension du mouvement : plus fluide, plus léger, plus conscient.
Une pratique aux multiples bienfaits
Décompression naturelle — Le hamac soulage la colonne vertébrale et les articulations en allégeant le poids du corps — un vrai répit pour le dos.
Renforcement en douceur — Gainage, équilibre et stabilité sont sollicités à chaque posture, dans un cadre sécurisant.
Souplesse et mobilité — Les postures suspendues amplifient les étirements sans contrainte, pour un corps plus mobile et plus libre.
Lâcher-prise — Entre inversions ludiques et moments de relaxation suspendue, le yoga aérien invite à un véritable abandon — celui du corps, et celui du mental.
Pour qui ?
Accessible à tous les niveaux, débutant·e ou pratiquant·e confirmé·e. Aucune expérience préalable en yoga, danse ou acrobatie n’est nécessaire : chaque séance est pensée pour
s’adapter progressivement à chacun, dans le respect de son propre rythme.
Ce qui vous attend en cours
Chaque séance alterne mobilisation, renforcement, conscience corporelle et travail respiratoire— avec quelques inversions pour explorer l’apesanteur, et des temps de relaxation profonde pour clore la pratique en douceur.
MÉDITATION YOGUIQUE
Nathalie Courtois – association Mauna
Et si le véritable voyage du yoga commençait là où le corps s’arrête ?
La méditation yoguique s’inscrit dans la tradition du yoga classique, où elle représente l’aboutissement naturel de la pratique posturale et respiratoire. Ici, pas de recherche de
performance : juste un retour progressif vers l’immobilité, le silence, et une présence pleine à l’instant.
Une pratique ancrée dans la tradition
Un chemin progressif — La méditation yoguique ne s’improvise pas d’un bloc : elle s’installe par étapes, en s’appuyant sur la posture (asana), la respiration (pranayama) et le retrait des sens (pratyahara), pour amener naturellement l’esprit vers la concentration puis la méditation.
Apaisement du mental — En observant le flux des pensées sans s’y attacher, l’esprit se clarifie peu à peu — comme une eau trouble qui retrouve sa transparence lorsqu’on cesse de l’agiter.
Ancrage dans le corps et le souffle — Loin d’une pratique uniquement mentale, la méditation yoguique reste reliée au corps et à la respiration, qui servent de points d’appui stables pour l’attention.
Une présence renouvelée — Au fil des séances, la pratique cultive une qualité d’attention et de calme intérieur qui se prolonge bien au-delà du tapis, dans la vie quotidienne.
Pour qui ?
Accessible à tous, avec ou sans expérience préalable du yoga. Chaque séance propose un accompagnement progressif, adapté aux besoins du moment, dans le respect du rythme de chacun·e.
Ce qui vous attend en séance
Un temps d’installation corporelle, quelques respirations pour se recentrer, puis un accompagnement guidé vers l’immobilité et le silence intérieur — dans la lignée d’un yoga traditionnel et bienveillant.
Méthode Feldenkraïs
Elsa Bonal
La méthode Feldenkraïs consiste à bouger lentement par de petits mouvements répétés. Ressentir vos gestes vous éclaire sur le fonctionnement de votre propre corps dans l’action. Votre anatomie devient concrète !
Comme le système nerveux central apprend en permanence de l’expérience vécue, et ce à tout âge, les tensions que vous repérez se dénouent et vous bougez avec plus de vous-mêmes.
La pratique vous permet d’apprendre concrètement à ralentir. Vous cultiverez une relation amicale avec votre corps. Enrichir avec douceur vos sensations sera une grande source de plaisir !
La méthode Feldenkraïs est une pratique d’éducation par le mouvement, pour concrétiser un potentiel de changement en prenant conscience de la singularité de son propre corps. C’est l’autonomie de la personne qui est visée, pas seulement le geste du corps :
chacun apprend à son propre rythme. Le mouvement est un moyen, non une fin : cette méthode développe la capacité de la personne à se prendre en charge et apprendre par elle-même.
La neuroplasticité de notre cerveau nous rend capable de faire de nouvelles connexions sensorielles, et ce quelque soit l’âge, et ainsi de changer des habitudes limitantes, en supprimant les efforts superflus. Les sensations sont enrichies et le mouvement devient mieux distribué. La pratique régulière de Feldenkraïs traite les douleurs chroniques (lombalgie, etc.), accompagne le vieillissement, affine les gestes artistiques et sportifs.
Un corps conscient qui agit avec douceur est source d’une satisfaction profonde.
Ateliers, Conférences et Stages
Cette section est mise à jours au fur et à mesure que les stages et ateliers sont proposés.
Salle Isis
La salle accueille essentiellement des pratiques psycho-corporelles de groupe et individuelles.
Pour participer à une des séances proposées, il faut cliquer sur le nom de l’encadrant pour avoir accès à ses coordonnées.
Les emplois du temps affichés sont évolutifs en fonction des nouvelles disciplines proposées. Des stages et ateliers ont aussi lieu certains week-end.